按摩脚心可美容，改善肌肤。每天晚上洗脚后，人们不妨按摩脚心，以增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。另外，按摩脚心，还不失为强肾滋阴的好方法。
为何按摩脚心可改善肌肤呢?因为脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，所以只要适当地刺激脚底，就能够大大刺激副肾组织，促使其激素分泌，使脸部的肌肤变得白皙而富有弹性。
脚心按摩如何进行呢?有条件的家庭最好光脚在家中走路，也可以在浴缸或澡盆中装进沙子和大小不一、圆滑无棱角的鹅卵石每天进行足心按摩。同时每天洗脚后，可用丝瓜筋之类的天然植物在晚上临睡前按摩脚心，直至发热为止。当然，最关键的还是贵在坚持。
脚心按摩的方法：
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
腰部按摩操也有强肾滋阴效果：
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
