(博谈网记者威嫱编译报道)此文译自Jennifer Raskin发表于《Womanitely》网的专栏文章:7 Great Foods to Fix Your Hangover
当你在疯狂的夜晚后醒来且感觉不舒服时,那你便有宿醉了。幸运的是,你不必忍受长时间饮酒过多的后果。只要吃这七种超棒的食物之一,你会很快地感觉好很多。
1.富含钾的食物
酒精会消耗你的天然电解质。这就是为什么你宿醉时会感觉如此难受。吃一些像香蕉、奇异果和菠菜这些食物,以帮助你取得电解质。你可以单纯吃香蕉就好(如果你只打算吃那个),或将这三种食物混入搅拌机成为希腊式优格。
2.鸡蛋
鸡蛋中充满氨基酸,有助于促进肝功能,并消除引起头痛的化学物质,保持身体消化酒精。你可以炒蛋,并添加一些蔬菜(如菠菜),以获得额外剂量的抗氧化剂。
3.酪梨和西红柿
酪梨有你需要来踢除宿醉的所有营养。这种超级食物富含维生素B6、纤维、好脂肪和类胡萝卜素。切碎一些蕃茄,它充满了抗炎西红柿红素以及促进肝脏的维生素C,你会感到神话般快速的恢复。
4.鸡汤面
自制的鸡汤不仅可以惊人地治愈你的感冒。它也可以完美地解决你的宿醉。对于那些不吃肉,或者不想大块地吃鸡肉的人,可以选择味噌汤。鸡肉蔬菜汤是极棒的碳水化合物,加上味噌能帮助消化。
5.全谷物和蜂蜜
单纯吃有益心脏健康的全麦面包甚至100%的全麦饼干。这些简单的碳水化合物有助于恢复你的血糖,且不会进而使你的胃恶心。在上面添加生机的、未加工的蜂蜜,它将帮助你的身体清除酒精。
6.燕麦
一碗燕麦粥具有你在宿醉后所需要的所有营养。有B群维生素、镁、钙和铁。它会立即给你补充能量,所以你可以回到正常的感觉。
7.豆类
豆类充满了纤维和镁,是宿醉时很棒的化合物。如果你要去塔可钟的得来速,买豆制的玉米淀粉卷和酪梨酱,供给你身体解决宿醉的饮食,你可以在车上吃。
除了吃正确的东西,再水化也是必要的。确保你有喝大量的水,或甚至椰子水。如果你能忍受泡菜汁的气味,它也是治疗宿醉很好的食物。如果你正在寻找一杯让你舒适的茶,尝试绿茶、薄荷茶或生姜茶。这三种茶的抗氧化剂都将帮助你冲淡酒精。饮酒一晚后,你吃什么让自己感觉好一些呢?