(博谈网记者朱妍仪编译报导)此文译自Diana White发表于《Womanitely》网的专栏文章：
5 Harmless Habits That Mow Down Your Immune System.
你有多常生病？如果每年超过2~3次，那你的免疫系统就处于危险之中。这意味着，你的身体状况已被不同因素削弱。让我们试着来处理这个情况，了解一下哪里出错了。我已经经历过这样的问题，并已尽可能地对细节一丝不茍。
几年前，我认为确保安全总比事后后悔强，并试图减少生病机会。于是我尽一切可能的避免过冷，变得更健康。但遗憾的是，它只是加剧了问题，并降低了身体对寒冷天气的抵御能力。不久后，我明白这一良好的意图与习性，铺就了通往悲惨生活的道路。
良好的免疫系统是通往整体幸福与成功的关键。身体是一个聪明的机制，可控制并组织其系统有效的运作。它可以保护自己对抗不同病毒。脆弱的免疫反应是错误生活习惯的后果。今天，人们往往采取严格的预防措施，保护自己免于生病。经证明，持续的预防措施，导致免疫系统无法让身体抵御无害的细菌。人体在炎热和寒冷气候下，自能成功地达到热舒适性。
没有必要总是包裹得好好的，因为你的身体将会失去应对寒冷天气的能力。我认为，健康问题是现代世界当前最重要的。乍看起来，这些习惯似乎是无害的，但你应该尽所有努力来打破这些恶性循环。
1、悲观的心态
很难令人相信，免疫系统的生产效率取决于你的心态。心理学家指出，人体的心理健康和身体健康是密切相关联的。用阴暗眼光看世界的人，通常会比乐观的人更常生病。消极思维和对自己能力缺乏信心的人，他们面对压力和各种疾病的抗御力比较差。
三年前，我是一个可怕的悲观主义者。我的头超负载了许多关于自身问题与症状的强迫思维。我的忧郁症心理状态，明显地抑制了免疫系统的效能。它使我不幸地反复生病。因为对医院既反感又厌倦，有一天，我终于决定开始乐观的思考。
如果你正面临着同样的问题，你应该停止担心你的健康。坦白说，你没有什么可失去的。竭尽所能地成为一个乐观者。它会增加你的生活质量，并改善你的身心健康。
2、服用过多药物
服用药物有其优点和缺点。我已服用了几十种药物，以期能从不同的疾病中恢复过来。我可以确信，三分之一的药物有其可怕的副作用。有些药物可以刺激你的免疫系统成功对抗细菌。但是你应该明白，长期的药物治疗和抗生素的过度使用，会让你的免疫系统完全耗尽。
如果你生病了，你应该小心地听从医生指示。不要吃太多药物，特别是别任意使用抗生素，因为这样的治疗方法坏处多过于好处。抗生素会杀掉好菌和坏菌，它会使你下次生病时，免疫系统无法快速启动。
3、固定饮用温开水
当今，很多患有慢性咽喉痛和消化功能紊乱的人，往往拒绝饮用冷水。不幸的是，一些医生建议他们的病人，为保护自己免于受到寒冷天气的伤害，只喝温开水。我同意，饮用温开水有利于你的喉咙或者消化系统，但它会严重损害免疫系统，使生活变得复杂化。
饮用几个月的温开水，将会使你的身体对寒冷气温极度的敏感。免疫力就会失去其应对低温的能力。这样一来，你就会更是经常感冒。每次你拒绝喝冷水时，你应该记住，“温暖”会使你的身体虚弱，以致不能耐受冷水和寒冷天气。最好是能够尝试让自己适应寒冷。
4、不遵守个人卫生
即使是很小的孩子，也知道尽量经常用肥皂洗手。不幸的是，大人往往无视这一重要规则。早该是时候去了解，此一无害习惯可能会对你的身体健康产生负面影响。你应该永远记住，洗手是防止各种疾病的最佳方法。如果你是个懒人，那么就在手机上设置提醒，试着养成洗手的习惯，每天至少洗5次。
5、在温暖的窝睡觉
不久前，我拜访了一位专业的免疫学家，他给了我如何提高免疫系统的宝贵建议。她劝我在稍微凉爽的房间里睡。起初，我发现很难依照这样的指示去做，因为我已习惯在温暖的中央温控卧室睡觉。如果你害怕感冒，那么就试着至少在睡前让卧室通通风。
强大的免疫系统，一直是智能和高度成功人士的主要优先事项。摆脱无害的习惯，脸上带着笑容来享受生活吧。如果你突然生病，理当应该看医生，但永远不要走入极端。
你知道其它抑制免疫力的习惯吗？什么是自然增强免疫系统的最好方法？请分享您的经验！
