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自我治疗眼睛干涩18招

每天长时间对着电脑,让人感觉最不适的便是眼睛。疲劳、视力模糊,眼睛干涩等都是最为常见的不适症状。那么,针对眼睛干涩该怎么办好呢?专家建议,平时我们要注意护理

1 维持正常的生活起居,切忌熬夜,应保持充足的睡眠,精气神饱满,则眼睛自然健康。

2 用眼频繁的人,应该每40至50分钟,就必须休息10分钟,以达‌‌‌‌‌‌‌‌“闭目养神‌‌‌‌‌‌‌‌”的功效。

3 应避免长时间专注地注视某项事物,例如电脑、电视、书本等。

4 当阅读或使用电脑时,采光一定要充足,有足够的光线,才不会对视力造成伤害。

5 按摩眼眶有助于改善眼睛的干涩情形,用手指从眉头处顺着眼按揉,每次约3至5分钟,并按摩眉尾的丝竹空穴,以及眼尾的瞳子穴。

6 用梳子从头前往后梳,从头正中线往两旁梳,如此的头皮按摩方式,每日至少200回。

7 在医师指导下,适时使用生理食盐水或人工泪液,可保持眼球的湿润。

8 用力闭上眼睛,再慢慢睁开,重复动作5至10次。工作中的休息时间做眨眼运动,可以预防眼睛过于疲劳、干涩,也可改善眼球循环不良的情形。

9 常按压风池穴(位于颈部后侧,对称两边,发际与脊椎外侧,指头揉捏会疼痛)、翳风穴(位于耳垂后方,耳后的凹陷处,耳垂向后压下,接触到头部的点,用指尖压会感觉刺激痛处)、翳明穴(位于翳风穴向脑后约1吋处)可改善视力减退。

10 当眼睛感到干涩疼痛时,可用冰敷的方式来改善症状。

11 当眼睛感觉很酸、视力减退,可使用热敷的方式来舒缓疲劳。可准备一杯热茶或开水,杯口对住眼部,闭上眼睛让水蒸气热敷眼部,若使用加入菊花的热水蒸敷,效果更佳。或在泡热水澡时,准备一条热毛巾,对眼睛作适当的热敷。

12 多看远方及绿色植物,每日至少2次,每次3至5分钟。

13 减少隐形眼镜配戴的时间,可防止因眼球摩擦所引起的发炎情形。

14 多吃绿色、黄色蔬果,可补充维生素A、C、E,这些都是对眼睛健康有帮助的维生素。

15 叶黄素对眼睛黄斑区病变具有疗效,可适时补充。

16 中医认为眼睛与肝肾关系密切,故可多服用补肾效果较好之坚果,如胡桃、芝麻、腰果、黑豆之类或枸杞子。

17 中医治疗眼睛干涩的处方很多,其中以明目地黄丸、石斛夜光丸、杞菊地黄丸应用最多,具有滋养肝肾作用,适合用于肝肾不足所引起的眼睛干涩、视力不明的病患,但须由中医师根据个人体质,调配适当的剂量服用。

18 适时饮用护眼茶饮,如滋眼明目茶(取枸杞子20公克、菊花5公克、何首乌10公克,用800c.c.开水冲泡,约10分钟即可饮用,可连续冲泡)。养肾润眼茶(黄精15公克、甘草3公克、枸杞12公克、决明子12公克,以1500c.c.水大火煮沸后,再以小火煮10分钟即可当水饮用。并可酌加谷精、蒙花、木贼草等。

 

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