咖啡是学习工作的好夥伴，有助於提神醒脑，但错误地喝咖啡也会危害健康，掌握时间与量，才能最大程度也发挥咖啡的作用喔！
有些人习惯每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的时候，桌上随时就放一杯咖啡，还有一些人，无时无刻都需要咖啡的陪伴。医师建议，喝咖啡不要过量，一天1-2杯刚刚好。到底哪些时间喝咖啡对身体最好呢？让我们来看分明！
早上喝咖啡：
咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显着，但其他时间饮用效果不大。
饭前丶饭後30分钟喝咖啡：
咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟丶或饭後30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。
运动前喝咖啡：
运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显着，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。
疲倦时喝咖啡：
咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡後喝1杯，可以保持清醒，偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。
咖啡饮用的上限在哪里？
喝咖啡除了品尝香味，更是一种氛围的追求。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡对人体的影响喔！喝多喝少，和健康大有关系！咖啡和任何食物一样，只要适量的摄取，都对人体有益，可是适量的界限在哪里呢？以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200cc，一天2杯（总咖啡因量约150～250mg）是OK的，超过2杯，可能就有过量的危险。
更有研究指出，如果1天摄取的咖啡因超过1公克（相当於8-12杯普通咖啡），就会导致中毒，产生心悸丶呕吐丶昏倒的情形。1天摄取超过10公克，就会有死亡的危险！可别以为一般人1天要摄取到1公克的咖啡因很困难，因为咖啡因不只是在咖啡里，连可乐丶茶或是某些提神饮品里都有，所以，喝这一类饮料喝上瘾的人，可得加倍小心罗！除了「适量」的喝咖啡，「适时」的喝咖啡也很重要。
