从loser身边脱离通常包括三个阶段：分离，结束关系，及后续保护。
分离阶段
观察伴侣是怎样对待你的。注意对方是否有前半篇中列出的举动，注意他们的手法。鉴别loser。
让你自己变得很无聊，不爱说话，不要主动跟对方交流感情和思想。目的是为了让loser 觉得无趣，让他自己减弱与你的情感联系，不让你自己变成受伤害的对象。
悄悄联络你的家人和其他支持你的人。确定他们能提供什么样的帮助——避难所，保护，经济支援，等等。
如果你害怕暴力或者虐待，考虑可能的法律保护措施，比如说申请法庭发出的restraining order（对方不能接近你，否则会你可以报警把他抓起来）。
如果loser 喜欢破坏东西，慢慢把你的财物从共同住处移走，如果东西落在他手里，试着委婉地拿回来。很多情况下，你可能在分离阶段损失一些个人财物——但是如果能成功离开“loser”，这代价还是很值得的。
不要跟他争执，辩解，讲理，或者讨论。不要试图替自己解释和辩护——相反，你可以含糊其辞，比如“我最近老是稀里糊涂的”，或者“我的压力太大了，我根本不知道自己为什么会做那些事情”。
你暗示自己得了抑郁症，精疲力尽，或者迷迷糊糊。记住，loser 永远不会觉得自己应该为恋爱关系中发生的事情负责。如果让他们觉得这是你的错，他们会更乐意结束这段关系。许多人不得不装糊涂或者变无聊，好让loser 告诉别人“我的女（男）朋友脑子坏了”。他可能告诉别人，你发神经了或者失去理智了，但是这样一来你会更安全。随便他怎么看待你，只要你能渐渐和他脱离联系就好。
不要急着开始跟别人建立新的恋爱关系。这只会让你面对的情况更复杂化，增加你面临的危险。你最好在好几个月里都不要“轻举妄动”。记住，只要他对你的注意力逐渐消失，他会很快找到下一个受害者，迅速爱上对方。
结束关系
记住，loser 不会为自己的行为负责，相反，面对批评他会愤怒地跳起来，如果你提出分离他会很焦虑。以下是跟loser 断绝关系的一些技巧：
向loser 解释说你在感情上麻木，困惑，精疲力尽，你对任何人都没有感觉了。你是为了loser 好才想要结束这段关系。提醒他是不是注意到你最近举止不对劲，你需要时间来整理自己的感情，修补自己。要把这些话说出来可能有点恶心，不过你可以这么说，“现在的我配不上任何人”。虽然他总归会认为分手全是你的错，但是如果你主动承认，他就会更容易放你走。
如果loser 对分手感到烦躁，会用无数的电话，信件，留言淹没你。对所有的联络都要以同样的方式回应：一个简短而无聊的“谢谢你”。如果你说太多话，或者屈服于他的压力，就会失去对形势的控制，重新掉进他的彀中。
Loser 可能会和你讨价还价，例如偶尔约会一次，每周只约会一次，一个星期不联络，一起去看心理咨询，等等。但是你不要接受任何条件，只要还和你有接触，他就会觉得那是操控你的好机会，你也很难甩脱他的影响。
Loser 会用尽手段让你觉得有负疚感。每次打电话的时候他会说自己有多么爱你，为你做了那么多事情，牺牲那么多，以及你把他搞得多惨，不给他机会改正错误，你狠心离开他让他心里多难受。做好思想准备，不要为其所动。
不要费力解释，试图让loser 理解你的感受——这是不可能的！Loser 只知道也只关心自己的感受，你是怎么想的跟他完全不相干。想让他理解你同情你，完全是在浪费时间，你越跟他解释越跟他说话，就是越给他时间和机会制造负疚感操纵你。
不要因为他的行为突然有改变，或者发誓要跟你结婚，送你贵重礼物，跟你去旅行而上当。“我会改”的保证是没谱的，因为这个时候你已经跟他相处过，知道loser 在“正常情况下”是什么样的人。他也许能在短期内强行装出改好的样子，但是一旦分手危机过去了，目的达到了，他一定会恢复原状。
在此期间寻求专业知道和其他人的帮助，你不必自己硬撑着。但是要小心，如果loser 发现你在别人那里寻求帮助，他会故意跑来说三道四，贬低心理医生，咨询师，你的家人朋友，说服你找他们是没用的。
别对loser说“将来”，“也许”，或者“有一天”。当loser 听到这些包含可能性的用词，会认为你已经开始软化了，他一见有空子可钻就会立刻爬上来给你加压。想像一台有故障的投币机。如果我们在拉斯韦加斯，对着一台投币机拉了十次把手但什么也没发生，我们会换一台。然而，如果在第十次的时候，有钱掉了出来，即使只是少少的一点，我们就会继续拉动把手——觉得马上就要发大财了。如果你坚持要分手的立场不动摇，但是不小心泄露出和解的可能——就好比扔出那少少的钱，那么你面临的压力就会继续。永远不要改变你的立场，要一直说同样的话。Loser 最终会离开出故障的投币机，转向下一台。
离开loser 后，怎样保护自己
Loser 从来意识不到他们在恋爱关系中的责任，以及对别人造成过伤害。从心理学的观点来讲，loser 一生中都抱着这样的态度，包括成年以后。既然他不可能意识到自己才是错的一方或者有问题的人，他会认为你跟他分手只是因为你暂时糊涂了，可能听了谗言，或者为某件事情生气，这个阶段很快就会过去的。Loser 很少能接受别人不喜欢自己或者受不了自己的现实，他很有可能继续来骚扰你，即使你们的关系已经完全中止。以下是一些分手后保护自己的建议：
不要动摇你的立场。这段关系永远地结束了！不要暗示将来你的主意可能会改变。你也许认为说点软话能安抚loser，事实上这只会让loser 觉得有机可乘，只要再努力一小下就可以挽回你，挽回他的面子。
不要为了讨论过去的事情答应与loser 见面。对loser 来说，叙旧给他机会，让你烦躁，钻进你盔甲的裂缝，利用你的负疚感，引诱你再次上钩。
不要与他谈论你的新生活或者新恋爱。坚定地告诉他，你们俩生活现在都是个人隐私，你祝他幸福。如果他联络你，尽量保持对话简短，不要多说话。
如果你在电话交谈中，感到负疚感上涌，要尽快结束挂断。很多人被负疚感拉回到破坏性的关系里面。在心理医生的帮助下，总有一天你可以带着超然的态度看待这段关系，看清loser 操纵你的感情的那些手段和他的自私动机。
如果与loser 分手后有任何不得已的接触，记住只提供干巴巴的当前状态报告。比如说：“我还在努力工作，网球技术没怎么提高，就这样了。”
当loser 告诉你分手让他多痛苦时，不要被他拉进复习你们关系的圈套，而是用旁观者的语气讲些陈词滥调——“是啊，分手对任何人来说都很困难。现在约会也不容易。我们俩最终都会找到适合自己的人的。”记住，不要对他谈自己的真实情感，他只会拿这些信息来操纵你。
所有的接触应该简短又平和，越短越好。事先准备好借口，如果他来找你或者打电话，你总是在忙什么事当中，微波炉里在热东西，或者你妈妈正走上台阶要敲你的门。祝loser好，但是语气要像对不相干的陌生人那样。电话公司可以提供小元件，发出某些特定的声音——门铃响声，烤箱或微波炉发出的叮叮声音，敲门声，等等，帮你尽快挂电话。
