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货真价实:8项菠萝的超级优点

博谈网记者威嫱编译报道此文译自Amber Evans发表于《Womanitely》网的专栏文章8 Powerful Benefits of Pineapple

菠萝在户外看起来并不吸引人。它们被满身的刺包覆着。但在其内部,菠萝真正体现了‌‌“不要从封面评断一本书‌‌”的观念,菠萝是真正货真价实的东西。

你可能会惊讶地知道,菠萝由许多果核周围的浆果一起混和及组成的。更令人惊讶的是,每次当你吃这种独特的热带水果时,都会获得丰富的健康益处。拿一些菠萝切片,看看它们将如何使你受益。

1.高度营养

菠萝含有大量的锰,有助于抗氧化。它们也是维生素C以及硫胺素的重要来源,那是可以帮助你身体产生能量的维生素B。

2.友善饮食

想试着减肥,但是你的甜食瘾在阻碍着你?尝试吃一些菠萝。你所吃的每一杯菠萝只有82卡路里,而且它们没有脂肪。每杯菠萝有约16克的糖,但它是天然的,不像你最喜欢的饼干里的糖。

3.维持健康的免疫系统

你可以在菠萝中获得FDA对维生素C每日推荐量的一半。它具备抗氧化的能力,还可以保护你免于心脏病的伤害。

4.加强骨骼

在一份菠萝中,你几乎可以满足日常对锰的需求。锰对于保持骨骼和结缔组织是很重要的。研究表示菠萝是预防骨质疏松症的绝佳因子。

5.保持眼睛健康

胜过胡萝卜,菠萝也可以帮助你保持眼睛健康。多吃它们会减少随着年龄的增长的黄斑病变的机会,并保持眼睛最佳的工作

6.保持消化正常

保持消化系统顺畅和正常。菠萝有大量的膳食纤维,有助于帮助消化物运行。菠萝从其它充满纤维的水果和蔬菜脱颖而出,是因为它具有大量称为菠萝蛋白酶的酵素,它具有消化处理蛋白质的能力,从而促使消化更好且更有效。

7.减少发炎

许多研究表示,菠萝蛋白酶还可以减轻炎症,并且已被证明可以减少肿瘤的生长。虽然这是在动物试验上的成功,科学家们相信它们(菠萝蛋白酶)也将为人类取得同样的成果。

8.降低血块的风险

你长时间乘坐飞机吗?菠萝蛋白酶有助于防止血液过度凝结。如果你有血块的风险,多吃菠萝是个聪明的方法。

菠萝还有更多惊人的好处,像在生病时帮助减少喉咙里的粘液。你可以随意将它切片,在你的日常饮食中多添加菠萝是个好主意,那是胜过一切的美味。

 

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