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悲伤和绝望中让内心快乐的7种方式

博谈网记者威嫱编译报道此文译自Michelle Nab发表于《Womanitely》网的专栏文章7 Ways to Be Innerly Happy Through Grief and Despair

当妳感到周遭的世界全都垮了,面对绝望和悲伤的感受是不容易的。要知道,这些感觉都是正常的,而且会有这样的感受并没有错。

有时出于好意的人们会帮助妳恢复,但这不是他们的义务。妳的恢复取决于妳自己。(建议)在妳目前感受悲伤和绝望的时候,有一些方法可以帮助疗伤的过程,并使妳发自内心地开心。

1.让自己有时间去疗伤

每个人都有自己的悲伤,所以你得到治愈并准备好继续前进是没有正确的时间。允许妳自己需要疗伤的时间。即使要放弃一些重要的事或错过几次家庭聚会。

2.照顾妳自己

当妳受伤时,很容易沉溺于妳的悲伤和绝望中,所以很容易放纵自己。但是,不要这样。一定要吃得好、睡得好、锻炼身体和与人社交。有时在悲伤的过程中吃饭和睡觉不容易做到,但重要的是要尽最大的努力来保持身体健康。

活动妳的身体对于保持身体健康是很好的,也有助于心理和情绪健康。社交使妳围绕着人们而不会与世隔绝,但独处的时间也是必须的。只是不要过度。

3.走出妳自己

摆脱妳目前的感受,并藉由帮助别人而逃离到不同的世界。到某个地方当志工。为邻居或朋友做点好事。随机的做些善举以纪念妳所爱的人。在帮助别人当中找到乐趣,将有助于妳的恢复过程。

4.通过妳的感受来写日记

许多人在写作中找到很好的疗愈。花一些时间来记录妳的旅程。除了妳自己,没有人必须看妳的日记。这个想法是以一种健康的方式来让这些感觉离开。纪录妳的愤怒、恐惧和悲伤,无论妳目前有什么感觉。

5.回忆

当妳准备好了,藉由一些老照片、信件、电子邮件,听音乐来记住美好的时光。允许妳自己有这些事物所带来的感觉。如果需要,就哭吧。这将帮助妳感觉好一点并向前迈进。

6.找到平静

我通常在湖泊或河流附近的大自然中找到平静。只要当妳需要平静和安静时,找一个可以感觉平静的地方去参观。在妳的周围环境中找到关于该地妳所喜欢的事物。

7.纪录令妳感激的事物

花点时间来盘点所有令妳感恩的事物。它可以是关于妳的亲人或妳生命中的任何事物。这个想法是把妳的注意力集中在妳仍然拥有的,甚或是妳所失去的,并感谢这些事物仍然是妳生命的一部分。

悲伤和绝望中使内心快乐是起很花心力的,但对妳的疗愈过程至关重要。记得允许妳去感受,但不要让它们(感受)压倒你。用点时间藉由妳所拥有的感受和妳采取的行动,以新的方式体验生活,将帮助妳内心的快乐。

 

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