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蓝光有碍睡眠 英国研究:黄光影响更大

一般认为来自手机和电脑萤幕的蓝光有碍睡眠,但英国一项最新研究显示,在亮度同样偏低情况下,蓝光比黄光更具有助眠效果,黄光反倒会让人保持清醒和警戒。

英国广播公司(BBC)报导,刊登在“当代生物学”(Current Biology)期刊的这项研究结果指出,电子产品发出的蓝光本身不是主要问题,影响睡眠品质的关键因素是周遭环境光源的色温和亮度。

英国曼彻斯特大学(University of Manchester)研究团队将一群老鼠暴露在不同的光线设定下,以观察牠们对色温和亮度各异光源的反应。

研究结果显示,无论光线颜色是黄或蓝,亮度越高就越干扰睡眠。不过,在亮度同样偏低的情况下,蓝光比黄光更具助眠效果。

首席研究员布朗(Tim Brown)表示,研究结果符合自然界常态。他说:“白天,我们接触的(自然)光线偏白或偏黄,它们对生理时钟造成强烈影响,而黄昏日落后,光线随时间变得越来越蓝。”

“所以,若要避免光源影响你的生理时钟,就把光线亮度压低、颜色调成偏蓝。”

布朗指出,为避免手机或电脑萤幕的蓝光影响睡眠,民众往往选择改变显示模式或光源色调,甚至错误地将色调改为偏黄,其实亮白光或黄光有助人类保持清醒、警戒。

研究结果还提到,藉黄光抵抗蓝光是错误策略,甚至足以抵消降低萤幕亮度可能产生的助眠效果。

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