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6个迹象表明你很容易增加体重

(博谈网记者赵青编译报道)此文译自Valerie Taylor发表于《Womanitely》网的专栏文章:6 Signs You Are Prone to Weight Gain

有些人就是与生俱来极快的新陈代谢和纤细的身材。而有些人却不然,你可能在人生的一个点上,看着眼下的甜甜圈不知所措,并思索着自己是有天生好体质的,还是容易增胖体质。

庆幸的是,虽然你不会一夜长胖,但有些特定习惯跟因素会随时间合成,并导致腰围变宽。下列是一些习惯与迹象判断你是否为易胖体质。

通勤上班或上学

你是否为坐着通勤族的一员呢?发现自己是出很多公差去遥远的地方?旅行破坏身体的自然平衡。还有压力会提高皮质醇水平,这对每天一小时通勤上学或工作的人格外真实。所有的时间都坐在那里对你的心情、健康或肠道没好处。

大学生

噢,就是恶名昭彰的‌‌“大学新生15.‌‌”即便许多学生回报在大一期间仅有增加一点体重(大约前3个月为1.1公斤),大学生确实比高中生或是毕业的人士还要容易增加体重。

女生在大学特别明显,因为大部分都是坐着、读书、派对、吃喝。再搭配可能不睡的学生宿舍以及自助餐厅,比平常快速增重的秘诀就此诞生。

脱水

水是你的朋友,你活着离不开水,远离水会导致膨胀,消耗更多卡路里,增加长胖的机会。排除苏打水、加糖饮料,并坚持使用H20或水性饮料,如不加糖的茶和咖啡。

酗酒

酒精饮料既伤荷包又折损卡路里库存,如果你发现自己倒啤酒、鸡尾酒或其它派对饮品,你可以期待比起一般适中饮酒或是不喝的人,你有更多脂肪在身体累积。举例五盎司的红酒就有125卡路里。

不怎么吃

营养师听到有人说不吃饭时都很紧张。虽说间歇性禁食对健康有益,但忘记吃饭或全天没吃在几年后会导致体重维持问题。

固定的饮食会让血糖维持稳定,这是维持健康体重的关键。因此试着整天都吃饭来使你的新陈代谢更有效率运作,也对健康有帮助。

你的家人过重

有时候也不是生活模式让你体重容易增加,有时候是你的基因。举例来说,如果你的家人患有代谢综合症、甲状腺问题和贺尔蒙失调,那么你以后也可能会有同样的问题。

遗传学也在脂肪分布、身体形态以及新陈代谢与老化过程的关系中发挥了巨大的作用。另外我们不能忽视你也可能已经养成和父母一样的饮食习惯了。

增重很不幸的是相当容易的壮举。即使您尝试削减卡路里,您也不需要做太多来增加重量。牵涉到了解你是不是容易增胖的体质,有很多因素超出这个列表。然而,如果您发现自己就是有这些因素,那么将来在你增胖之前,您需要改变现在的生活方式。

 

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