近年来，以孙杨、朴泰桓、张琳为代表的亚洲泳坛新势力逐渐崛起，打破了欧美澳长期垄断的泳坛格局。究其原因，这与近来亚洲选手们纷涌至澳洲进行训练的热潮是分不开的。我们不禁要问，“澳洲游泳训练体系”究竟是怎样的一颗灵丹妙药，引得游泳选手们竞相赴澳进行特训。作为传统的游泳强国，澳洲的游泳项目到底有着怎样的秘笈？
澳洲游泳实行俱乐部制
在澳洲，游泳项目有着广泛的群众基础。据了解，在300多万人口的悉尼就修有70多个标准游泳池，其中将近一半为室内游泳池。此外还有海滩游泳区和上万个家庭游泳池。在澳洲，游泳实行俱乐部制，这样就能够让运动员经常进行比赛，有利于成绩提高。“Swimming Australia”作为澳洲游泳项目各俱乐部的官方管理机构，目前约有9万多名的注册会员，以及全国1100家俱乐部，其中包括来自全国游泳运动员、教练、官员、行政人员和志愿者。“Swimming Australia”前身是建立于1909年的澳大利亚业余游泳联盟，发展至今成为一家大型公司已有百余年的历史。
每年“Swimming Australia”都要为当年澳洲表现杰出的游泳运动员进行颁奖，澳洲名将索普、哈克特、琼斯以及莱顿等人都曾获得过这项荣誉。平日里，各俱乐部的训练重视强度，但训练量相对较少，这样也能挖掘出运动员的潜力。在“Swimming Australia”的组织下多年来已选拔出不少优秀的运动员。此外，他们还将游泳项目纳入了竞赛机制，与美国和环太平洋地区进行对抗赛，更加有利于技术水平的提高。
高科技仪器引入游泳训练
澳洲的游泳训练系统还引进了高科技仪器作为训练辅助手段。澳洲在训练中，一般都很注重观察运动员的训练情况，他们采用尖端仪器，对运动员训练中的每个姿势进行“慢镜头”拍摄，并进行技术分析，这对于肉眼观察不出来的比如划水动作、频率之类的微小错误动作起到了很大的辅助作用，以便于教练与运动员对回馈的信息作出及时的反应。
训练方式独特
澳洲游泳训练系统下，游泳运动员力量的提高主要是在陆上训练房进行。适合的训练计划加之正确的练习方法可以使运动员从力量训练中受益，之后再在水中逐步提高自己的成绩。运动员在陆上训练房中进行的具体训练量是根据运动员的数量及参加练习运动员的年龄而定的。每逢接近重大比赛前，训练计划的目标应有所变化。当比赛临近时，最大周期的重点应从力量训练转至体能和耐力的训练。同时，不同的泳姿，自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳都有着与之相关的、不同的练习内容。
高原训练成一大法宝
澳大利亚游泳队在赛前，尤其是在世锦赛、奥运会之前，一般会进行一段时间的高原训练。高原训练的地方多选择在美国科罗拉多州的死普林斯训练基地。随队训练的人员除教练之外，还配备了澳大利亚体育学院的运动生理专家，他们的职责是记录运动员生理指标的变化。针对四年一届的奥运会、两年一次的世锦赛以及每年的年度准备，还有各种大、中、小周期的不同，也会要求运动员根据不同发展阶段确立训练重点，以保证参赛水平与状态。
集训组织方式独特
前面提到澳大利亚游泳实行俱乐部制，所以平日里选手们都分散在各个俱乐部以及大学的校队中进行训练以及参赛。直到大赛前的三四个月，各俱乐部以及大学内的顶尖高手才会被召进国家队，进行集训。对此，澳大利亚游泳协会主席塔斯科给出的解释是：“在距离大赛不到半年时间里挑出的选手，都是状态最好的。”这在很大程度上扩展了国家队挑选运动员的范围，更加有利于将大赛之前实力突出，状态正佳的选手选拔出来代表国家参赛。
训练技术更新快紧跟世界各强队节奏
澳大利亚游泳训练系统的训练技术不会停止在某个环节，或者仅仅依靠于某种特殊的训练方式，而总是根据本队及世界各强队的技术运用，结合自己队员的身体条件、心理特征，随后进行各种技术创新的尝试。在如今世界泳坛各项技术革新频率加快的局面下，澳洲游泳训练系统一直在紧跟世界各强队的节奏，始终保持在世界顶尖行列。
注重比赛经验
澳洲游泳的俱乐部制首先保证了运动员们能够规律地参加比赛。在平日训练中，教练也十分注重比赛经验的总结与积累。他们的训练计划必须包括正确的训练量，要围绕比赛指定计划，而不是围绕训练指定计划。这样就保证了运动员在任何时间、地点、条件下都能发挥出速度，同时将其转化到他们的比赛成绩中。
