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10个减少你日常压力超有效的策略

(博谈网记者威嫱编译报道)此文译自黛安娜·白发表于《Womanitely》网的专栏文章:10 Powerful Strategies to Reduce Your Routine Stress

每个人都在谈论忙碌的生活方式,日常压力及放松和呼吸的方法。但是,有多少人勇於减少日常压力?问题是,人们已经学会了与日常压力融洽地生活。反正我们认为这是一个常态,且不会影响我们的身心健康。

当一点点的压力是个常态时,大量的日常压力就是一场灾难。这就是为什麽今天为了你好,我要鼓励你集中你内在的力量,并减少你的日常压力。

1.明智的选择

当提到任务、活动和行动,你必须明智地选择以避免过度的紧张。你必须向那些让你感到压力和焦虑的事情说不。专注於让你开心的活动。当你做一些你所热爱的事时,会让压力瞬间消失。

2.注重体验

争取获得更多物质的东西,始终是最糟糕的策略。它会导致大量的日常压力,因为不可能同时拥有一切。与其担心金钱和物质的东西,不如注重体验。在公园散步或眺望星星并不需要钱,但它是一个带给你生活平静的有趣经验。

3.豁达

豁达的人不会让压力打断他们的想法。他们完全没有忧虑和令人困扰的想法。他们着眼於新的想法、新的挑战和他们身边好的事物。豁达一点,并以新的事物充满你的生活,而不是昨天的烦恼。

4.培养自律

掌握自律的艺术是一个找到平和的心态,和消除你日常生活压力的有效途径。拖延和紧张、焦虑和忧郁有关,这就是为什麽现代人这麽容易出现精神障碍。尝试不同的自律改进方法,在家中或办公场所成为一个更好的自己。

5.拥抱爱

爱不只是人际关系。从来没有压力的人爱惜他们自己、他们的亲人和最亲爱的人事物、动物、树木、太阳、风、工作、运动……他们爱一切事物。摆脱仇恨,让爱存在你的心中。生活不可能没有爱。

6.建立正面的习惯

早晨我做的第一件事就是给自己补充水分。我喝温柠檬水,同时享受早晨清新的空气。这似乎是一件小事,但有时候,一件小小的事情可以改变你的一天。

花一分钟想想你的生活方式。你如何开始和结束你的一天?为什麽你在午饭後感到缺乏动力?正面的习惯不仅可以减少你的日常压力,还能提高你的生活品质。

7.远离八卦

无论是人际关系的八卦或突如其来的办公室八卦,远离它。让别人知道你没有时间八卦。说谎、流言蜚语和操作都是不必要的压力。花时间与正面的、你所爱的人在一起。

8.不要被事情激怒

这个世界充满负面的人,他们永远不会停止冒犯别人。不管他们说什麽,不要往心里去。如果你的老板愤怒地批评你,那并不代表他(她)讨厌你。这只是工作,而且它不时会发生。继续向前。

9.午睡

当一切都失败了,午睡20分钟。当你的头脑是清醒的、身体是放松的,你较容易思考。如果你必须做出重大的决定,在早晨做这件事。毕竟,人在早上比晚上更聪明。

10.做个真诚的人

我们很多人会戴上面具-无论我们是否想这麽做-然而,学习在任何情况下做你自己,是摆脱日常压力绝对有效的一个方式。让别人看到真实的你,你所有的缺点、正面的和奇怪的特点。

日常的压力正渐渐毁掉我们的健康、人际关系和幸福。从你的日常生活消除它,看看接下来会发生什麽。你会觉得更有效率、更活跃和更有动力。

采取这些初步的步骤,以减少你的压力水平。要有耐心。请记得,你并不孤单。我们都试着处理压力,所以让我们一起努力。在评论专栏与我们分享你的消息吧。

 

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