（博谈网记者朱妍仪编译报导）此文译自Diana White发表于《Womanitely》网的专栏文章：7 Wise Ways to Break the Complaining Habit。
抱怨是一种坏习惯，你应该破除它，才能过上更快乐的生活。大量研究表明，抱怨以负面方式影响着我们的头脑，身体和心理健康。这个坏习惯还可以导致对日常生活的不满意，引发焦虑丶抑郁以及其他情绪障碍。
我们经常抱怨，并没有意识到它其实对我们没有帮助。如果你正试图打破抱怨的习惯，这里有一些快乐法则可供遵循：
1丶勿沉湎於无法控制或改变的事情
有许多事情，无论再怎麽努力，都无法改变或掌控。你不能改变天气丶午餐的选项或是管理层的决策。所以，不要被这些事情所纠缠着。黑暗中总有一线光明。别为一些无法改变或控制的事情，而使自己感到沮丧。
这是你现在所必须接受的一项挑战。否则，你将会养成一种习惯，对一天里的每个小细节都想得太多，这将会增加心脏疾病风险。
2丶感激你所拥有
我们经常抱怨我们没有甚麽，而忽略了那些我们已经有的东西。对生活当中所拥有的，心怀感激，因为光是能做自己，就已经很幸运了。列出一张感谢清单，你将会发现没有任何理由抱怨，这个习惯对任何人都没有帮助。试着将抱怨转化为行动吧，你将会发现生活的改变有多大。
3丶保持积极正面
.jpg)
我明白，当你总是在抱怨时，要保持积极态度很困难，但打破抱怨习惯的最佳方法之一，就是培养积极正向的态度。学会接受世界上没有完美的这个事实。不要害怕犯错误而失败-所有的错误和失败都将有助於改善你的人生。不过，要确定自己没有沉湎於错误当中。从经验中学习，并且继续前进。
4丶学会适应变化
人生充满了变化。学习如何适应一切不可预测的变化是必须的。正如前面所提到，有许多事物你无法控制和改变。唯一能做的最好事情就是接受它，不要埋怨。在每个情况下，无论形势多麽困难，总是寻找正向的一面。有父母和朋友的支持，你将能在任何人生变化中生存。让自己置身於一群能引领你往更高境界提升的人；而非使你消沉的人。
5丶学会坚定
如果你想打破抱怨的习惯，学会如何更加坚定自信。学着自己站起来，同时仍然能够尊重他人，别让自己成为别人的受气包。停止抱怨，显露出你的自信，但要确保有礼貌。当与别人说话或聆听时，眼睛看着对方。尊重是件很重要的事，不幸的是我们许多人都忘了这一点。
6丶停止评判他人
有时候，我们抱怨某件事或某个人，但并不清楚整件事情的经过。在大多数情况下，我们毫无理由的评判他人，使情况更加糟糕。举例来说，如果你抱怨同事对待你的方式，而不去做任何改变，这个情况将不会有甚麽变化，对任何人也都不会有帮助。试着设身处地站在同事的立场，去了解他们行为的原因。或许你应该先改变自己的行为。
7丶以身作则
如果你希望周围的人停止抱怨，就必须先打破这个习惯。如果有人抱怨什麽，那就试着改变谈话的主题，并帮助他们了解，抱怨是一种坏习惯，不仅使人烦恼，也会影响健康。以自己做范例，打破这个可怕的习惯吧。你会觉得更自由，更快乐，真正开始享受你的人生。
抱怨是我们每个人都应该戒除的最糟糕习惯之一。要停止抱怨和评判他人，真的相当不容易，但你应该去执行，让自己过得更轻松丶更幸福。
消极负面的想法和语言正在慢慢毁灭这个世界。如果我们不将积极正向纳入日常生活中，光是想到未来就感到可怕。你是否发现自己总是在抱怨？
