现下，我们看手机、电脑的时间是越来越多，颈椎问题也是越来越多。大多数颈椎问题来自颈椎的椎体错位，而错位的原因是我们经常在不经意中维持一种不利于颈椎椎体平衡安稳的姿势，打电脑、看手机、久坐、写东西、低头织毛衣，呵呵，很多很多，不利于颈锥姿势的共同点就是：头向前低，脖子向前垂。
“头向前低，脖子向前垂”。这句话也很有意思。为什么我们都喜欢低头和脖子向前呢？是我们离屏幕太远了，我们看不清上面的字了吗？不会，可以放大屏幕吧？是屏幕内容很吸引人，我们想离它更近吗？应该不会，屏幕里面都是一些电子元器件而已啦，有什么吸引我们的！那是什么呢？
回答：整骨生们认为，是“懈怠”，我们生活的这个世界是被我们看不到的力量凝聚的，您可以理解为“气”或“能量”或“潜在力量”都行，我们的身体也如是，“气聚则生、气散则亡”这是古语，那，气聚的形式是怎样的呢？是警惕、勤劳、警醒、殷勤，俗语讲“拿着”。与之相反的气散的形式呢？就是懈怠、慵懒、泄力，低着头。您说，垂着脖子属于气聚还是气散呢？
呵呵，别介意，我没有在批评谁，我知道大家都是在各个方面各个领域极度优秀的人，是气聚的人，但各有各的领域、各有各的长处，取长补短总是好的，也就是说一个人不一定也在对待自己身体骨关节对健康影响方面了解的更多，所以就来了解、练习甚或一同研究一下自我复位技术吧！
颈椎错位不容忽视，颈部神经极其丰富，不但会引发颈部本身的问题，甚至导致内脏问题，因为脊柱里面的中枢神经有分支通向内脏。
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上图就是颈椎，颈部椎体有7节，发生问题超多的是第4、5节，它俩的错位就会造成颈椎曲度消失。损害各有不同，有的颈动脉受阻、有的压迫神经枝干，有的甚至卡压到脊髓，要是压到脊髓时，情形就是真真儿的极严重了。
其实我在临床经验中发现，几乎没有单纯的颈椎病，全都是全身骨架扭曲错位造成的。一般人感觉好像疼痛的范围只是颈部、头部、肩部，其实这只是患者自己的感觉，很多时候他的腰椎、骨盆早就先错位的。
如果您现在颈肩痛非常难受，坐立难安，也许还只是处于颈椎错位初级阶段，赶紧送您一个办法——“鸡吃米”颈椎自我整骨复位。意思就是您自己通过做对颈椎椎体位置平衡安稳的动作，将颈椎椎体自行送回它应该待的正确位置。
颈椎自我整骨复位技术（鸡吃米）具体操作：
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这个动作很简单，就是将脖子环转到最高处，再向低处至极限，然后再勾回，画一个椭圆，如此往复数次。难理解么？！或者你也可以理解为，下巴依次向上、前、下、后的方向去做往复绕环。（BTW，那是我爱人的照片。她特别热心地把这好动作分享给大家，因为她已经受益了嘛。)这个动作每天随时都可以做，经常练习，就会把它形成习惯。每次用电脑的之前、之中、之后都可以做，这个秘诀可以让颈椎椎体自动整骨恢复原位。
每个养生秘诀都应该取个名字。一位患者，她是台湾人，她管这动作叫：“小鸡啄米”，还真形象！一般人都会把一些自己喜欢的东西也冠以自己喜欢的词儿，随您便，叫啥都行。
重要的是，您理解这个自我颈椎整骨动作的做法就行了。
您可以马上和周围人一起做这个自我整骨动作，凡颈椎错位的人是无法很好地完成这个椭圆动作的，不错位或错位不严重的都可以做得像模像样，颈椎没问题的人，这个动作则会做得超好的。大家可以以此来诊断自己颈椎的健康状况。
颈部神经极度丰富，转动极度灵活，肌肉众多。哈，吃过鸡脖子吧，鸡脖子周围就有很多小束的肌肉啊，跟大多其他部位的肉不一样哎！我们的脖子也是一样的，那些肌肉就使脖子足以作出很多细腻的表现！动作坚持做一段时间后，这个椭圆会越做越完美，颈椎也会越来越好。
这个颈椎自我整骨动作的原理是——颈椎反向运动。
你原来的习惯姿势使你不舒服，脖子是倾前的，身体就会产生好多不适。现在姿势反过来，练习倾后，颈椎从错误姿态反过来向正确姿态位置，颈椎反向运动，颈椎位置越来越正确，就会使我们的身体向着越活越健康的方向前进，有一天我们就会健康得如鹰展翅上腾呢！
这个整骨动作适合各类因不良姿势或受凉后颈椎、胸椎错位造成的各种疼痛不适。当然也可以做为颈椎的保健方法，甚至会使您的脖子更加修长，努力吧，长脖子很吸引人的哟。练习自我整骨技术会使身体向着健康、美丽的方向发展的。
“鸡吃米”这个自我颈椎整骨动作可以在您工作比较累的时候，边工作边做几个，有时间就可以练习，也可以每天单拿出一个时间段来练习。可以分组练习，比如：分成三组，每组10-20个。
