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适合跑步和锻炼时听的歌曲

喜欢带着正念跑步,也爱一边听音乐一边跑,当身体的动作与音乐的节奏一致的时候,有一种非常奇妙的愉悦感。下面是十首我在跑步和家里锻炼时听的歌。如果你的心情有些低落和烦躁,干什么都没有劲,那么跟着这些歌的节拍,自由活动一下身体,弯弯腰,踢踢腿,举几下哑铃,做几个俯卧撑,也许会发现心情变好了,身体的活力多了呢!

1.Always Getting Over You ——Angela Ammons

某年杭州马拉松视频的配乐就是这首歌,当时一听钟情。奇怪的是内容是有些淡淡失落的情歌,可是曲调如此欢快,非常适合刚开始跑的时候听。‌‌‌‌“Do do do do do,Do do do do do‌‌‌‌”听着音乐让人忍不住想动起来。跑一次马拉松是我人生清单里的一个项目。去年在杭马凑了个热闹,跑了个小马拉松(6.8公里)。深切体会到,要实现这个目标,需要好好地减重,否者膝盖无法承受。哦,老天,请让我以正确的方式,让多余的脂肪散去吧!

2.New Boy ——朴树

很老的一首歌,但是跑的时候听,节奏特别合拍。‌‌‌‌“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋‌‌‌‌”这就是跑起来的时候那个种美好的感觉。

3.庆祝——杨丞琳

很欢腾雀跃,让人想跟着跳起来。‌‌‌‌“每个梦都得到祝福/每颗泪都变成珍珠/每盏灯都像许愿的蜡烛/每一天都值得庆祝‌‌‌‌”说得多好呀,生命是一场嘉乐年华!这首歌也适合心情低落以及打扫房间的时候听。

4.改变自己——王力宏

‌‌‌‌“最近比较烦最近情绪很Down/每天看新闻都会很想大声尖叫/但脏话没用大家只会嫌凶/我改变自己发现大有不同‌‌‌‌”,你是否对这个世界很失望与不满,还是那句甘地的名言‌‌‌‌“Be the change you want to see in the world.‌‌‌‌”从我做起,就会发现歌中唱的‌‌‌‌“即使这世界让我看得十分紧张/要调整自己没想到一点就能画龙点睛‌‌‌‌”。

5.Perfect Day ——Hoku

电影《律政俏佳人》的主题歌,如同女主角一样乐观到爆。不过有时候就需要这样的自信的气势‌‌‌‌“On this perfect day,nothing‌‌‌‘s standing in my way/On this perfect day,when nothing can go wrong/…Wake up.Don’t tell me it‌‌‌‘s just a dream,’cause when I‌‌‌‘ve had enough,you’ll hear me say,now don‌‌‌‘t you try to rain on my‌‌‌‌”

6.Heart of Courage——Two Steps From Hell

这段曲子我常在变速跑的时候听。像是正在参与一些史诗版的场景。剧烈的心跳,伴着汗水,如曲子的名字般,内心充满了不惧任何事的勇气。

7.痛快——S.H.E.

‌‌‌‌“痛快去悲伤/痛快去感动/生命给了什么我就享受什么/每颗人间烟火全都不要错过/每一天都是一个节庆/每件事都发生来丰富我的记忆‌‌‌‌”。提醒我活得投入有深度,并顺应着生命的河流,而非对抗它。

8.One Life——Hedley

不管是否有前世与来世,这一世却是只有一次。所以呀,不做生命的旁观者,麻木而死气沉沉地活着,而是尽情地参与其中,活出你的精彩来‌‌‌‌“If it’s the last night in these streets,you‌‌‌‘d be a fool to take a seat‌‌‌‌”‌‌‌‌“Last thing you wanna make is your first mistake,but it’s too late now.So get up,get ready!‌‌‌‌”

9.Life Is Cool——Sweetbox

‌‌‌‌“My life is so cool,my life is so cool,Oh yeah,from a different point of view‌‌‌‌”这首歌很好地诠释了哈佛幸福课中的benifit-finder的理念。我喜欢这句反复吟唱的‌‌‌‌“life is cool‌‌‌‌”,活着虽然会有很多烦恼,但是还是件很棒的事情。

10.Traveling Light——Joel Hanson

人生路,常让人越走越累。成长过程中的林林总总的伤痛和失落,像是化为一颗颗沉重的石头,在我们都没有意识到的情况下不断加入到行囊中,让人举步维艰。但是当我们让自己停下来,发现和端详这些‌‌‌‌“石头‌‌‌‌”,疗愈自己,学会一一放下它们,那么生命会得到前所未有的自由,开始轻装上路。


参考歌单: 国外健身跑步媒体总结了100首适合跑步的音乐,会让你在无聊的有氧运动中寻找一份激情,重新寻找到属于你的节奏

1、Afrojack – Take Over Control
2、Bruno Mars – Runaway Baby
3、Kelly Clarkson–Whyawannabringmedown
4、Barenaked Ladies – One Week
5、Kanye West – Champion
6、The Offspring – The KidsAren’tAlright
7、T、I、 – Bring Em Out
8、Lady Gaga ft、 Colby O’Donis –Just Dance
9、Chris Brown – Yeah 3x
10、AlienAnt Farm – SmoothCriminal
11、YoungBloodz– Imma Shine
12、Beyonce& Jay Z – Crazy InLove
13、BlackEyed Peas – Pump It
14、NeonTrees – Animal
15、LMFAOft、 Lil Jon – Shots
16、Usherft、 Will-I-Am – OMG
17、WillowSmith – Whip My Hair
18、Rihanna– Disturbia
19、Will-I-Amft、 Mick Jagger & JenniferLopez – T、H、E、 (The Hardest Ever)
20、TinieTempah ft、 Wiz Khalifa – Till I’m Gone
21、SamanthaJade – Step Up
22、Fatboy Slim – Rockafeller Skank
23、Pitbullft、 Ne-Yo & Afrojack- Give MeEverything
24、Outkast– Hey Ya
25、Nicki Minaj – Starships
26、WillSmith – Gettin’ Jiggy WitIt
27、Prodigy– Breathe
28、JanelleMonae ft、 Big Boi- Tightrope
29、KanyeWest – Power
30、Ke$ha– Blow
31、Destiny’sChild – Survivor
32、NickiMinaj & David Guetta– Turn Me On
33、BlackEyed Peas – Don’t StopThe Party
34、ChrisBrown – I Can TransformYa
35、Maroon5 ft、 Christina Aguilera – MovesLike Jagger
36、KellyClarkson –Stronger (What Doesn’t Kill You)
37、LennyKravitz – Are You GoingTo Go My Way
38、Skrillex – Bangarang
39、Usher– More
40、Rihanna– Breakin Dishes
41、SmashMouth – All Star
42、Calvin Harris ft、 Ne-Yo – Let’s Go
43、LaRoux – Bulletproof
44、Madcon– Beggin’
45、LMFAO – Sexy And I Know It
46、Michael Franti & Spearhead– Say Hey (I Love You)
47、Justin Bieber ft、 Ludacris –Baby
48、Nirvana – Smells Like TeenSpirit
49、Pink – Raise Your Glass
50、Rick Ross – Push It
51、Black Eyed Peas – Don’t PhunkWith my Heart
52、Beyonce– Single Ladies (Put ARing On It)
53、Christina Aquilera ft、 NickiMinaj – WooHoo
54、Eminem – Lose Yourself
55、Eiffel 65 – Blue (Da Ba Dee)
56、Trapt – Headstrong
57、Salt ‘N Pepa – Push It
58、T-Pain – Church
59、TheVeronicas – 4ever
60、LMFAO– Party Rock Anthem
61、Eminem– Won’t Back Down
62、TheTing Tings – That’s Not MyName
63、Rihannaft、 Calvin Harris – We Found Love
64、KevinRudolf ft、 Lil’ Wayne – Let It Rock
65、DJKhaled – Out Here Grindin’
66、Lenny Kravitz – Where Are WeRunnin’?
67、Fabolous– Breathe
68、JessieJ – Domino
69、Kris Kross – Jump
70、FloRida ft、 Sia – Wild Ones
71、KanyeWest & Jay Z – Ni**asIn Paris
72、Drake ft、 Lil Wayne & TinieTempah –The Motto (Remix)
73、Michael Jackson – Don’t Stop‘Til You Get Enough
74、CobraStarship – You Make MeFeel…
75、BritneySpears – I Wanna Go
76、Enurft、 Natasja & Mims – Calabria2008
77、Fergie– Here I Come
78、Eve – Tambourine
79、Outkast – B、O、B、
80、House Of Pain – Jump Around
81、Kelly Clarkson – My Life WouldSuck Without You
82、GwenStefani – The Sweet Escape
83、FortMinor – Remember The Name
84、Paramore– Ignorance
85、LadyGaga – Born This Way
86、Linkin Park – Papercut
87、Rihanna – Where Have You Been
88、B、o、B ft、 Rivers Cuomo – Magic
89、Selena Gomez & The Scene –Love You Like A LoveSong
90、BritneySpears – Till The WorldEnds
91、Matchbox Twenty – How Far We’veCome
92、ATC – All Around The World
93、Beyonce– Countdown
94、Christina Aguilera – Fighter
95、KanyeWest – Stronger
96、FloRida – Good Feeling
97、Smash Mouth – I’m A Believer
98、DJKhaled ft、 Ludacris, Rick Ross, T-Pain& Snoop Dogg – All I Do Is Win
99、Madonna ft、 Justin Timberlake –4 Minutes
100、Maroon 5 – Makes Me Wonder

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