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如何判断妳是否饮用过量的咖啡因

博谈网记者威嫱编译报道此文译自Valerie Taylor发表于《Womanitely》网的专栏文章How to Tell If You Are Drinking Too Much Caffeine

喜欢咖啡因(饮料)的请举手?我很确定我对咖啡因的血型是C,就是指我喝了多少(咖啡因)。可惜的是,并不是每个人都可以应付过量的咖啡因。

服用过量不是开玩笑的,它可以发生在某一天当你甚至连想都没有想到的时候。例如妳正为了重大的考试在念书时,或是撰写硕士论文的时候。

问题在于,一次摄取大量的咖啡因是危险的,因为身体没有时间做出反应。至少需要四个小时才会开始感到过量的效果。

为了确保妳不会喝下超过身体所能负荷的咖啡因,以下列出摄取过量咖啡因的症状和征兆,以使妳保持警觉:

抖动

这是妳停止喝咖啡因的头号象征。抖动是一种颤抖或震动的感觉。有时候,它们很微小,妳可能会认为妳只是正觉得紧张。在某些情况下,抖动可能会非常糟糕,以至于那看起来像轻微的癫痫发作或震怒。

其他(咖啡因)过量的迹象

也许妳经历的抖动不是那种(像我一样)的类型。这里有一些其它明显的迹象的情况需注意,虽然看起来和咖啡因过量没有直接关连:

头晕

腹泻

头痛–和一些人所想的相反,这不是要妳服用更多的咖啡因!

脱水或感到更加口渴

失眠

发热

易怒

有趣的是,这些迹象经常被误认为是咖啡因的消退。如果妳刚在一小时前喝了一杯浓咖啡,而且已经感到或体验到了这些不良影响,请勿再去喝另一杯!

严重的症状

最后,我只想谈一下,摄取超过妳的身体所能负荷的咖啡因的最严重的症状。如果妳确定有这些(症状),请务必立即给予自己医学治疗:

呕吐

幻觉

混乱

胸部疼痛

不规则或‌‌“快速‌‌”的心跳

肌肉痉挛和其他无法控制的动作

抽蓄

呼吸困难

当妳体内的咖啡因含量达到毒性水平时,通常唯一的办法就是服用泻药或洗胃。后者是医生或护士使用一根管子,清洗妳胃里的东西。妳的心率也将通过心电图进行监测,如果需要,妳将会用上呼吸器。

幸运的是,在较轻微的情况下,妳可以免于洗胃,并自己好好照顾这方面的问题。停止喝咖啡因饮料,并选择白开水。进行一些温和的运动,帮助将咖啡因从妳的身体里排出。

最后,吃富含钾和镁的食物,如绿叶蔬菜和香蕉。这应该会加速咖啡因的代谢。

摄取超过妳的身体所能负荷的咖啡因是一个威胁生命的问题,所以要注意摄取过量可能发生的情况,并在下次想喝双倍的浓咖啡之前三思。咖啡有许多健康益处,但必须适度。在南瓜调味的拿铁、学校工作和压力的季节,要留意,不要让自己摄取太多的兴奋饮料。

 

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