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建立内在力量:女子应该练习武术的五个原因

(博谈网记者威嫱编译报道)此文译自Valerie Taylor发表于《Womanitely》网的专栏文章:5 Reasons Women Should Practice Martial Arts

无论妳是否喜欢她,龙达‧鲁西给这个世界带来了健康,和引人注意的健康的观点。世界各地有数百万的妇女关注她且思考着她的勇气和实力。妳知道吗,妳也能拥有它。

妳找到何种武术去参与(练习)都不要紧,只要妳去尝试它。从别人已将武术的元素融入到舞蹈训练和锻练中,我可以告诉妳,妇女在她们的生活中需要武术的几个原因。

1.自卫

女士们,让我们面对它–在客观和开发方面,比起前几个世纪我们并没有更安全。这是一个可悲的现实,且似乎无法在任何时候被很快地改变。但这并不代表妳不该学习如何保卫自己。

武术教我们如何利用我们的头脑和身体来防守地思考和动作。即使在我还小时,我被鼓励采用空手道来学习自我防卫的基本方式。在日本,我经常去健身房和道场,且常常提出这个问题,何种技能对女性是最有用的。

要知道,万一我被攻击,我有让自己平安无恙地从危险中解脱出来的能力,这是种奇妙的感觉。虽然无法对他人多说。

2.活力

离开第一点,如果妳知道如何保护自己免受侵害,妳会更有信心的独自在这个世界旅行。通过武术,妳可以培养内在力量和平静的知识,让妳可以应对更多的生理需求。

妳也可以更锐利地思考,从各个角度看事情,并且知道妳有克服困难的能力而不需依赖别人。换句话说,武术不仅仅是为了增强妳的身体健康。妳会觉得在生活的各方面都更加有自信。

3.运动

虽然我不喜欢这些时尚的跆拳道训练和刻意安排的跆博固定动作,因为他们教你的和现实世界没什么关系,我必须承认,不同的武术对雕塑丰满性感的体型真的是惊人的。

根据妳选择的(武术)风格,在建立肌肉力量和心肺耐力的同时,妳将会燃烧热量。更好的是,一些武术在身心方面的关联和瑜珈促使身体进入自我平衡的平静是同样的方式。

为了让妳知道一个45分钟的武术课程所燃烧的卡路里,以下是根据我的体型169公分(5'6.5‌‌”)56.7公斤(125磅)的数据样本:

巴西柔术-480卡路里

柔道-440卡路里

空手道-420卡路里

跆拳道(Tae Kwon Do)-同上

跆拳道(Kickboxing)-450卡路里

太极-170卡路里

*不包括热身和平息下来,该课程规定的结构通常需要约10-15分钟。对于参加真正的武术班的好处是,妳可以将这些技能运用到现实生活。改天我会写出劈砍木板和击破砖头的笑话。但我怎么强调全身的影响都不过分。

从脚往上,妳将一起动用到各种不同的肌肉群,自然地有助于保持妳的姿势,强化核心,防止脊椎侧弯和紧实臀部。你会得到清晰的曲线。此外,这些训练适度的碰撞可以对抗骨质疏松症。武术被发展为功能完善的,且这种健身是最好的。

4.家庭社区

遗憾的是,在混和武术世界的女性数量很少。大多数的女性似乎对其他少女们不信赖的任何类型的训练感到扫兴(我看到男人们也是如此),我不明白为什么。

也许是因为我一直是一个好竞争的男人婆,虽然我也是芭蕾舞演员。但我离题了。无论我到哪里训练武术,在一屋子的人群中,女性的数量通常是1位(我)或2位。这是有一点吓人的。然而,这也可以是一个在压力下极为感恩的时刻。

除此之外,妳将不分性别与妳的队友形成令人惊讶的关系。道场是编织非常紧密的小区,而那里的竞争是良性的。透过技术的水平,人们相互支持和提高。妳将得到一个不同的、身心强大的家庭。

5.纪律

现在有许多人抱怨说,他们没有内在的力量对抗甜言蜜语的渴望,更不用说对抗攻击者。女士们,妳必须学会如何说不。武术正是教妳这一点。

会有几次当妳倒在垫子上时,准备浸湿在自己的汗水坑里。但妳会重新站起来。妳会继续前进。也许妳不会赢得这场战斗,但妳将学会如何从生活丢给妳的任何事情中重新振作。

现在妳知道了一些练习武术最重要的原因,妳还等什么呢?今天开始建立妳的内在力量。

 

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