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无为的重要性

(博谈网记者郑典编译报道)据《欧洲工商管理学院智库网》(INSEAD Knowledge)2014年6月23日(周四)报导,我们可以透过给大脑‌‌‌‌“放空‌‌‌‌”来改善心理健康并酝酿创意。子曰:‌‌‌‌“学而不思则罔,思而不学则殆。‌‌‌‌”

在今天的网络社会,我们都承受着成为信息过载的受害者的风险。当‌‌‌‌“把这个弄完‌‌‌‌”或‌‌‌‌“发现那个‌‌‌‌”的诱惑往往难以抗拒时,内省和反思已经成为被遗忘的艺术。但更努力工作不一定是更聪明地工作。事实上为了诱发培养我们的想象力和改善我们的心理健康的心理状态,放松和预留‌‌‌‌“放空‌‌‌‌”的固定期限可能是我们可以做的最好的事情。

‌‌‌‌“忙碌vs职业效率‌‌‌‌”

忙碌已经定义了我们的生活。在火车站、网吧和街上看看你的周围,人们都紧盯着自己的手机或平板计算机。

我最近问一个我曾经执教过的行政主管她一天收到多少电子邮件。她告诉我‌‌‌‌“五百封。但是我都不看。如果我看了,我做不了我的工作。‌‌‌‌”她说挑战不是来自于获取信息而是‌‌‌‌“摆脱它,所以我不受信息过载影响。我需要时间来思考。‌‌‌‌”

海伦有一个助手来帮她处理所有的邮件,而她每周花几个小时与他讨论有问题的部份。她解释道:‌‌‌‌“我不是被雇来做那种工作的,如果我忙着做别人期望我做的事,我就没有时间去做我应该做的事。你无法在电子世界做创造性的工作。‌‌‌‌”

海伦说得有道理,而且我从经验中得知很多人会更好,如果他们做少点想多点。

但什么都不做也不行。我们认为这样是不负责任而且浪费我们的生命。如果我们没有事做,我们大多数人感到内疚。在另一方面,当我们感到非常繁忙时我们得到了很大乐趣。像喜欢不断地检查邮件这样诱导分心的行为会刺激大脑分泌多巴胺到血液中,并让我们匆忙到非常难停下来。

危险的是我们可能不仅仅会失去跟别人的联系,还失去跟自己的联系。如果我们不允许有不受打扰、自由联想思维的时间,则个人的成长、洞察力和创造力是不太可能出现的。

‌‌‌‌“无聊的好处‌‌‌‌”

无为和无聊是密切相关的,犹如在我最近的一篇论文<无为和无事可做:空闲时间和无聊的隐藏价值>中所指出的。虽然我们大多数人在很多情况下很难忍受,但无聊可以是有价值的事物的铺垫。它可以引发我们的想象力和创造力。从某种意义上说,无聊可被视为一个局限空间,促使我们寻求陌生事物的重要资源。

但在网络时代,我们手头上几乎有一个无限的娱乐和消遣的选择,比起什么也不做我们更容易发现自己处在不断忙碌的状态。我们在网络空间(多任务和极度活跃的世界)狂热的活动促使我们欺骗自己是有生产力的。现实情况是,社会化媒体是非常活跃的但并非很原创的。它限制了创意和可能影响心理健康。如果我们不知道如何校准行动与反思之间的平衡,我们可能会成为心理倦怠的牺牲品。

‌‌‌‌“职场‌‌‌‌”

不幸的是在当代组织中都非常鼓励、支持工作成瘾者,甚至给予奖励。躁性防卫的隐伏发展是很难对付的,因为这种行为对组织是非常有用的。还有一个的控制要素。他们有这样的态度,‌‌‌‌“我付了那个人很好的工资,为什么他们不在办公桌工作呢?‌‌‌‌”

但努力工作和聪明工作之间未必有关系。事实上一个工作狂环境可能造成严重的身心理健康问题,包括士气低落,抑郁症,物质滥用,职场骚扰,关系破裂,高于平均水平的旷工。

最有效的管理者是那些既可以采取行动与反思的人,这意味着从强制自己保持忙碌中抽离。

‌‌‌‌“三种方法腾出时间给无为‌‌‌‌”

1,保持关系

为了充满活力我们需要与人做有意义的接触。维持我们的关系需要互动、参与和挤出时间。

2,说不

能说不是我们可以开发的最有用的技能之一。说不未必是自私的,而且允诺每个请求是不健康的。对不重要的请求说不可以腾出时间来做更重要的事情。

3,管理睡眠习惯

在一个完美的世界里,每晚我们都应该睡足8小时。睡眠对于个人的成长和创造力至关重要。睡不好证明我们并没有走下忙碌的单调工作。

‌‌‌‌“通过潜意识的思想来培养观念‌‌‌‌”

无为和无事可做是刺激无意识思维过程的宝贵机会。无意识思想擅长于整合和关联信息,通过无意识的在我们广泛的知识数据库进行联想搜索。在脑海中的这个区域,跟当我们有意识地着眼于解决问题相比时,我们较少受到传统联想的制约,反而更容易产生新的想法。

这些过程的结果可能并不总是马上进入我们的意识。他们可能需要时间来培养。建议以及作为对我们的心理健康是最好的事情,什么都不做或放松可能会变成是解决复杂问题的最佳途径。

一个很好的问题解决者在放弃有意识的工作后,他会无意识地继续处理一个问题。我们在参加世俗的活动,如散步、开车、阅读或与孩子玩耍的同时,可以通过歇性地处理这个问题来发现创造性的解决方案。

调整专注于现在的好处越来越深入人心,在企业界有很多高管现在求助于冥想,帮助他们决策和解决问题。如果一个主管狂躁工作了9个小时,然后在最后参加冥想课程,这可能是治标不治本的解决方案。理想的情况下应该在白天花点时间。在外面散步或花点时间把你的脚放在桌子上,可能比利用午休工作还更有效率。

意大利画家乔治‧瓦萨里(音)总结得很好时,他说:‌‌‌‌“天才往往工作最少却完成最多。‌‌‌‌”

有许多关于人们突然冒出来极好的主意的著名例子,从阿基米得在洗澡到牛顿在林肯郡的花园,以及早上醒来的保罗‧麦卡特尼(音)已在睡梦中做出‌‌‌‌“昨天‌‌‌‌”这首曲子。

可用多种方式引入培养期。企业如3M、皮克斯、谷歌、Twitter和Facebook都做出职场的‌‌‌‌“不连续时间‌‌‌‌”关键因素。

‌‌‌‌“认识更聪明地工作的需要‌‌‌‌”

通常我们工作太辛苦(且不够聪明)而放弃之举是当我们发现身处于总有更多事要做的境地。我们自欺欺人地以为如果只要再多做一件事就可以放松。这种想法是妄想;无论是我们的待办清单将继续延长,亦或我们觉得我们可以把事情做的更好一点。如果我们陷入这种心态,是时候该休息一下了。令人惊讶的是往往一段时间不碰问题之后,它就会显得大不一样了,而且我们可能会发现答案一直就在那里明摆面前。
 

原文:The Importance of Doing Nothing

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